खाली पेट खाये ये चीज़े सर्दिओ मैं, बीमारिया रहेगी कोसों दूर!

खाली पेट खाये ये चीज़े सर्दिओ मैं, बीमारिया रहेगी कोसों दूर!

रिपोर्ट: अमित सोनी

हेल्थ: ठंड के मौसम में हमारा डाइजेशन सिस्टम सुस्त पड़ जाता है. पानी कम पीने की वजह से बॉडी भी डीहाइड्रेट होने लगती है. ऐसे में बीमार पड़ने की संभावना बहुत ज़्यादा हो जाती है इसलिए हमे रोज़ खली पेट सर्दिओ मैं ये चीज़े खानी चाहिए…

जैसे की पपीता ये हमारी आंतों के लिए अच्छा माना जाता है ये हर मौसम मैं हर जगह पाया जाता है ये पेट की कई सारी दिक्क्तों को दूर करता है इसे अपने ब्रैकफास्ट मैं शामिल करिये, इससे कोलेस्ट्रॉल कम होता हैं , दिल की बीमारियों को दूर होती है और वजन भी घटाता है. और ओटमील से अच्छा ब्रेकफास्ट कुछ और नहीं हो सकता, इसमें कैलोरी बहुत ज़्यादा पाई जाती है ये शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और आंतों को स्वस्थ रखता है. ओटमील खाने से बहुत देर तक भूख नहीं लगती है और वजन कंट्रोल रहता है.

भीगे हुए अखरोट बादाम की तरह अखरोट भी भिगोकर खाना ज्यादा फायदेमंद होता है. अपने दिन की शुरुआत रात में भीगे हुए अखरोट खाकर करें. भीगे हुए अखरोट में पोषक तत्व सबसे ज्यादा होते हैं. 2-5 अखरोट रात में भिगोएं और सुबह उठकर खाली पेट खाएं बहुत फायदेमंद होता है शरीर के लिए और ड्राई फ्रूट्स को भी शामिल करे सुबह नाश्ता करने से पहले एक मुट्ठी मेवा खाने से पेट सहीरहता है. यह न केवल पाचन में सुधार करता है बल्कि पेट के पीएच स्तर को सामान्य करने में भी मदद करता है. आप अपनी डेली डाइट में किशमिश, बादाम और पिस्ता शामिल करें.और ध्यान रहे ये सब चीज़े अधिक मात्रा मैं न खाये न तो नुक्सान भी कर सकती है , अपना ध्यान रखे स्वस्थ रहे है